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BASIC Paket - Ab 1.200 Euro

Erfassung des aktuellen körperlichen Leistungs- und Gesundheitsstatus sowie Einführung erster strukturierter Trainings- und Regenerationsstrategien. Zugleich Früherkennung psychischer Belastungsfaktoren und Einführung erster stabilisierender Strategien.

Medizinischer Check-up

  • Ärztliche Anamnese: Beschwerden, Familienanamnese, Medikamente, Lebensstil
  • Basis-Vitalparameter: Blutdruck, Puls, SpO₂, Temperatur
  • Ruhe-EKG
  • Klinischer Ganzkörperstatus
  • Ultraschall: Schilddrüse
  • Basis-Blutprofil: Blutbild, ApoB, LDL, TG, CRP-hs, HbA1c, Insulin/HOMA, Ferritin, TSH, Vitamin D, B12 + HoloTC, Folsäure, Elektrolyte, Urin-Stix
  • Ernährungsanamnese

Mentale Gesundheitsvorsorge (2 Sitzungen)

  • Anamnese & diagnostische Screenings
  • Erkennen zentraler Risikobereiche → Stress, Schlaf, Emotionsregulation
  • Einführung grundlegender Selbstregulationsmethoden
  • Entwicklung eines individuellen 4-Wochen-Selbstfürsorgeplans

Fitness- & Gesundheits-Check-up

  • Anamnese, Haltung, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer
  • Identifikation zentraler körperlicher Risikobereiche (Bewegungsmangel, Dysbalancen, Belastungsverträglichkeit)
  • Einführung grundlegender Bewegungs-, Atem- und Stabilisationsprinzipien
  • Durchführung von 1 individuell angepassten Personal-Trainingseinheit à 60 Minuten
  • Entwicklung eines 4-Wochen-Basis-Trainings- & Regenerationsplans

Alle Module werden individuell an die Ausgangslage, Belastungsfaktoren und Ressourcen der Klient:innen sowie den aktuellen Gesundheitszustand, das Leistungsniveau sowie die persönlichen Ziele angepasst.

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